Кофе хорошо употреблять перед спортивными?

Недавно я узнала, что кофе-это сосудисто-ограничитель, который Макс это естественное лечение для головной боли, но как это влияет на организм, если вы занимаетесь спортом, выпив несколько чашек кофе?

Я имею в виду, когда вы делаете спорта ваши вены расширяются, чтобы позволить ваше сердце перекачивать больше крови к мышцам, и не пить кофе затруднить и снизить эффективность?

+499
Dev98 10 июн. 2012 г., 21:03:14
24 ответов

А вы попробуйте в термосе? Есть термически изолированные чашки. Кроме того, существуют различные типы из них.

Это, например, действительно выглядит как миниатюрный термос.

thermos-coffee-cup

Это в два раза нержавеющей стали Кубок. Может быть, лучше для кемпинга. Захваченный воздух между двумя слоями держать ваш кофе теплым в течение более длительного периода.

stainless-steel-camping-coffee-cup

Вы также можете найти красивее, смотрел два раза стеклянные чашки. Эстетическое союзника, они выглядят лучше.

two-fold-isolating-glass-coffee-cup

+919
Robert Edmonds 03 февр. '09 в 4:24

Исследований и исследования идут, и то, что остается, является то, что это довольно сложно, чтобы показать каких-либо серьезных последствий для здоровья от кофеина или кофе.

Это своего рода "привыкание" и некоторые люди, возможно, пьют больше кофе, чем "хорошо для них", но я никогда не видел каких-либо достоверных рецензируемых доказательства опубликования в законную медицинский журнал, который заявил, что потребление кофе даже, возможно, связанные с какие-либо долгосрочные проблемы со здоровьем, которые не компенсируются по крайней мере 3 или 4 исследования не утверждают обратного. Что кофеин вреден-это мнение меньшинства, в любом месте за пределами штата Юта.

+914
alexr5i5nvd8 21 июн. 2016 г., 13:51:09
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Меня давно интересовало, как долго кофеин остается в организме и каковы последствия при различных концентрациях и времени. Например, на популярном сайте выложены в открытый и метаболизм кривые для большинства нелегальных наркотиков, наряду с побочными эффектами. Однако, это вступление кофеин в основном анекдотический опыт.

Вот пример того, что метаболические кривой конопли, выглядит так: enter image description here

Есть ли аналогичные метаболические кривой с наступлением, общая продолжительность, пик, плато кофеина? Делает вид потребляемого кофе влияет на кривую?

+913
vova625 30 мая 2011 г., 2:57:47

Яичной скорлупы варят в дно горшка снижает кислоту в воду. Это будет колодезная вода или поток воды.

+907
shiinee 10 сент. 2014 г., 7:45:07

Осака, Ударно-Абсорбент Эспрессо Стук Коробка 4.7 Дюймовый Стиль Бариста Knockbox.

около 20 $в любом месте онлайн

+843
Andrew Terris 18 июл. 2016 г., 7:58:58

Вы можете попробовать добавить бумажный фильтр между проводом фильтра и рамы. Это должно по крайней мере помочь сохранить оснований из чашки.

Я также думаю, что вы хотите обратить внимание на время экстракции, а также найти правильную дозу. Кофе мелкого помола и будут извлечены быстрее, так что вы можете попробовать вымачивать в течение всего 3 минут (или даже меньше), а потом пересесть на разогретой изоляцией термос или чайник так, это не мешает заваривать до второй чашки.

Кроме того, есть старый ковбойский трюк для основания в вашей чашке. Если вы добавить немного холодной воды, она будет нести в себе оснований к низу как холодный опускается. Я просто указывал на эту практику. Я не проверяла науки.

+810
notfreshprince 3 июл. 2015 г., 19:17:41

Горшок МОКа является непригодным для холодного заваривания. В МОКа горшок, вода в нижнем отсеке доводят до кипения и образовавшийся пар выталкивает горячую воду через земли, в самой середине корзины в верхней части горшка. Так что никакого пара, никакого давления, никаких "эспрессо".

Холодный квас работает, играя с другим фактором основных параметров экстракции химическими кофе (концентрация/площадь, температура, продолжительность), а именно: значительно продлевается время экстракции. Но изменение параметров также будет изменять соотношение соединений в конечный самогон, также известный как профиль вкуса. Холодной экстракции славятся своей более легких цветочных нюансов - которые в эспрессо будет подавлен темнее обжарка, следовательно, легче жарится, как правило, предпочтительным для холодного пива. Кроме того, помол для эспрессо/МОКа намного тоньше, чем для холодного заваривания.

Вывод:

  • Если вы хотите попробовать холодный квас, найти подходящий жарить, смолоть его соответствующим образом и следовать "рецепту", по крайней мере в начале, пока вы не приобретете некоторый опыт. Вы также можете найти этом сайте для Г/А с тэгами "холодный квас".
  • Если вкус мокать в холодную версия-это то, что вы ищете, вы можете просто приготовить блюда, храните его в подходящую емкость (думаю, банку варенья или аналогичных) до следующего утра. Решить, будет ли аромат, который несколько изменится в одночасье, придется вам по душе. И наши вкусовые рецепторы по-разному реагируют на горячую или холодную пищу.- Но, видимо, ты уже побежал этот эксперимент.
  • Если обе версии не совсем "свое дело", вы можете сэкономить хоть немного времени на подготовку МОКа горшок перед сном. Затем посмотреть, если вы можете изменить свой утренний распорядок, так что вы используете N минут требуется для МОКа для распыления для некоторых других задач.
+786
Jens Hoffmann 30 дек. 2010 г., 10:37:05

Я тоже использую бумагу и сетку фильтра, но по другой причине. Мой капельного машина имеет вложенные точильщика и пришел с сетки фильтра. Бумажные фильтры оставить зазор по краю, как правило, приводит в землю прямо в кастрюлю. Я предпочитаю бумажный фильтрованный кофе, поэтому я разобью его на бумажный фильтр снаружи сетки фильтра и все мои потребности удовлетворяются. Я, однако заменить бумажный фильтр каждый горшок я делаю.

Я собираюсь попробовать и использовать бумажный фильтр, я бы, безусловно, мыть его так же, как фильтр-металлическая сетка. Грязь собирают на бумажный фильтр имеет потенциал, чтобы изменить вкус следующего горшок и выращивать плесень и испортить будущее кашпо. Если ничто иное, я бы сказал, из соображений гигиены следует мыть бумажный фильтр.

+776
jfeferman 26 февр. 2014 г., 23:33:36

Я обычно пью 1-2 чашки кофе в день, с 09:00-12:00. Я переключаюсь на чай после обеда, так что я еще не полон кофеина, к тому времени я ложусь спать. Я бы не сказал, что это тяжелое использование на любом участке, но я могу сказать, что кофе не влияет на меня гораздо больше (т. е. Можно мне большую кружку с опозданием и ночь, а потом лечь спать на пару часов позже).

Это о степени того, сколько я думал о моем потреблении кофе. Однако, я уверен, что там должен быть какой-то оптимальной стратегии для получения максимальной ‘отдачу’. Нет статей, которые я нашел, кажется, смогли договориться на один, хотя.

Например, этот говорит начинать с 1-месячного кофе быстро, и этот один согласен, а это один это один говорит, что неделю буду делать. Первая статья говорит затем придерживаться одного стакана в неделю, иногда больше, если очень нужно, что кажется очень низкое (поскольку эффект продлится около 6-8 часов). Вторая статья не дает цель, но предостерегает от ежедневного кофе.

Однако, эта статья и эта статья не скажет ничего плохого про ежедневный кофе, вместо того, чтобы просто говорю, чтобы избежать определенное время (например, 08:00-09:00).

Кроме того, это один и этот один , как кажется, выступать что-то вдоль линий микродозирования кофе, пока остальные не сказать что-нибудь по теме.

При всем этом противоречивые рекомендации, это просто принципиально неточная наука или есть каноническое руководство о том, как увеличить эффективность кофе где-то там?

Более конкретно,

а) как долго нужно сначала воздержаться, чтобы уменьшить любой причине-толерантности? 1 неделю или 1 месяц?

б) далее, как часто нужно кофе пить в целях максимизации выгод при минимизации наращивание толерантности? 1 чашка в день, 1 чашку в неделю, микродозирования в течении дня или что-то еще?

+725
user5178 24 июн. 2014 г., 21:17:02

Тело иногда может также быть описан как "разжевыванием". Как "тяжелый" кофе чувствует себя в рот. Жаркое тьмы колеблется, конечно, с жареной уровне. Однако, телом и кислотностью различаются не только с жареным уровнем, но и многообразием самой фасоли жарить в духовке. Разные сорта кофе имеют различные различные уровни тела и кислотности, которая дополнительно влияет на жаркое уровень применяется к фасоли.

+698
LeeSongJ 23 окт. 2017 г., 14:25:47

Да. Ну, если форма совпадает. Я никогда не нашел Альтернативы для бумажных фильтров (ограничение патент?), но есть и одежда и модели из нержавеющей стали доступны.

+618
Venkatesh Dwarapureddi 4 июн. 2011 г., 8:21:00

О чем вы говорите-это "японский холодный кофе" метод, который с горячей водой, варят непосредственно на льду. В отличие от холодной самогон с помощью холодной воды в контакте с основанием. Посмотреть приемы на другие вопросы, помеченные как .

Эта статья от контр культуры, также ссылаются в статье вы связаны, предлагаю японский со льдом в качестве альтернативы для холодного заваривания. Статьи предполагают, что напрямую заваривать горячий кофе со льдом сохраняет больше летучих соединений вкуса.

Если у вас были настоящие морозы-зелье, большинство методов использовать несколько раз столько кофейной гущи, чтобы варить как с другими методами (какие-то разбавить это, например, вода или молоко). Например, нормированные на 200мл "Кубок" (~6.5 ФЛ.ОЗ.) кофе: синий бутылки свидетельствует о том, что в 3 раза больше кофе холодного заваривания (45 г на 200 мл), чем для капельного (14 г на 200 мл). Если вы едете из этой силы, неудивительно, что вы находите его водянистой.

На ваш первый вопрос: если вы хотите более крепкого напитка, почему бы не просто использовать кофейную гущу? Вашу сумму (21г основания 300г воды+лед около 14г/200мл стакан) уже на более высоком конце спектра для капельного кофе; отраслевой стандарт ближе к 7г на чашку/доза. Но если вы хотите его сильнее, Используйте больше бобов!

На ваш другой вопрос: такое изменение температуры не должно быть проблемой. Вы сказали, что вы используете кемекс (например, классический 3-кубок) -- он изготовлен из термостойкого марки боросиликатного стекла, который имеет очень хорошие свойства термально удара. Даже меньшей стекла (например, не-закаленное силикатное стекло) проблем не будет при этих температурах (медленно капает кипящая вода на льду). (Однако, например, льда в стакан в печи температура может определенно быть проблемой).

+594
Yohio 8 апр. 2015 г., 7:27:56

Я немного удивлена, что вам нужно, чтобы снизить температуру на устройстве 1200watt. У меня была противоположная проблема, но подобные методы могут помочь вам. Я посмотрел на систему, как имеющий 3 основных переменных: температуры, воздушного потока и объема зерен. Изменить любой и вы можете добиться другого результата. В моем случае я не смог добиться достаточно высокая температура с мой воздух сумасшедший, особенно в холодную погоду, так как я жареного снаружи. Вот что я сделал:

1) поменять термостат. Я сделал это, чтобы увеличить темпы, но это, как я бы добиться более низкой температуры также. Я поменял термостат на мои сумасшедшие воздуха поппер, чтобы увеличить темп, при котором элемент был выключен. Если вы тянете его на части там, скорее всего, термостат на камере, который открывает элемент цепи. Он должен быть отмечен в какой-то способ, чтобы указать его свойства. Мое было приковано. МСИО я купил выше температуры термостата, а также ошалела от камеры немного. Я использовал маленький винты из нержавеющей машины/орехи для переподключения.

Это будет иметь 120в, проходящих через него, так удостоверьтесь, что это безопасно и терминалы не связываться/подпитывая любой другой компонент, как в чашу жарки или случае поппер.

Если у вас нет термостат некоторого типа в вашей схеме элемент (вы почти наверняка), они легко доступны в интернете в большом диапазоне температур. Я считаю, что шахта откроется теперь в 210C; я думаю, что это было 180С, когда я купил его. 210C очень горячий и весь поппер получает довольно жарко, но это работает для меня. Тебе нужен тот, что сбрасывает, не один кусок.

Я думаю, это то, что я использовал в качестве у меня 2 в ящике стола прямо сейчас.

В вашем случае, если вам нужно снизить темпы, вы можете попробовать термопасты для вентиляторов процессора или аналогичное вещество для увеличения проводимости и площадь контакта на термостат, возможно отключение элемента при более низкой темп. Если бы не их легко убирать.

2)я изменил поток воздуха и, закрыв часть отверстия на выталкивание палаты, я забыл если бы я сделал это до повышения температуры. Одинаковое количество воздуха через жалюзи меньше в результате более высоких скоростей. Шахта имеет вентиляционные отверстия по бокам, создавая закрученный поток воздуха, чтобы агитировать бобы.

3)я добавил массу на дно суя камеру в попытке стабилизировать общую темпс. Несколько слоев плотной фольги ленты были достаточно.

4)я прикрепил скрины (фактическое окно части экрана), чтобы воздухозаборники на нижней части его, чтобы остановить плева от входа и жжение на элемент. Я кредит этот ЗА 2 год использования я получил от этого Поппера. Другие элементы сожгли открываться гораздо быстрее.

5) я играл с объема зерен, чтобы найти максимум, что я могла сделать, не имея неровные результаты. Слишком много, и воздуха было недостаточно, слишком мало бобов, казалось, сильно влияют на качество.

В современной практике я, как правило, нужно вручную встряхнуть аппарат каждые 20 сек и так до первой трещины, оттуда сушеные бобы хорошо циркулировать. Мне нравится очень темный жарит так, я тоже часто ограничивают поток воздуха несколько позже в процессе, нажав на поппер в толстое полотенце. Это самый простой способ я знаю, чтобы изменить поток воздуха (и, следовательно, температуры) на лету.

Это было несколько лет назад, поэтому память может быть неточным. Я в настоящее время не попер, но может получить его, если вы хотите получить больше информации или фото. Я должен купить другой и лучше протестировать эти методы по отдельности.

+592
Tushar Tambe 26 мар. 2013 г., 4:45:46

Я обжариваю в хлеб машина с тепловой пушкой. Я обжариваю 567 г На порцию (1.25 #). Я обжариваю эфиопской и кенийской фасолью. Моя потеря веса составляет от 12.7% и 16,2% потерь. Я заканчиваю жарить около 210 С (410 Ф) около 10 до 12 минут. Если пакет весом в 500 грамм, у меня задержка на охлаждение пока он не достигнет примерно 490 грамм обычно от 2 до 3 минут. Затем приступаем к остановке жаркое. Как правило, пакет будет весить 488 граммов, который является городом+ для меня. Моя "беседа" на YouTube форель док с описанием процесса. Ш

+501
ValenoX 2 апр. 2019 г., 17:04:39

Удаление накипи был ответ!

  1. Я смешала уксус с водой в баке (~1:1 соотношение).
  2. Я повернул кольцо на заборную полагание, допускается некоторые средства для удаления накипи, Чтобы пройти через машину.
  3. Я повернул машину и уехал, его на несколько минут.
  4. Я повторил шаги 2 и 3 несколько раз.

В какой-то момент в процессе, я слышал щелчок внутри замка, который удерживает ящик при заваривании отклеился и теперь я был в состоянии вытащить ящик.

Дополнительная информация: Minù латте инструкция с пошаговые инструкции по удалению накипи

+480
kerry jones 28 июн. 2015 г., 11:25:38

Моя жена и я только начал, используя наш голландский кофе.

Наши Виргинские опыт был весьма неудачным.

У нас было немного молотого кофе (даны нам в качестве подарка) это было слишком хорошо (эспрессо помол) и кофе выходило за извлечены.

Что мы можем сделать, чтобы сохранить за добытый кофе? Мы не хотим выбросить :(

Заранее спасибо!

PS: мы можем сделать голландский-кофе-тег? Холодный квас-это не совсем голландский :) или, может быть, просветите меня, какие теги я должен использовать. Спасибо!

+443
sslizerin666 24 мая 2011 г., 5:56:12

Я использую 2 ручных методов pourover

Способ 1: коричневый Мелитта бумажный фильтр #4 промыты самогон корзина моя Bonavaita капельного машины. 185f в фильтрованную воду и бобы размалывали с Encore заусенцев кофемолка Baratza

Фасоль с SquareOne, интеллигенции, Ново

Способ 2: с помощью харио v60 на

Недавно я заметил нескольких автоматизированных залить машин на рынке - Мака Pourover, чайник Bodum, Invergo, KitchenAid и много других получают на автоматизированных залить подножку.

Эти автоматизированные pourover машин еще стоит посмотреть?

+386
Enfleurage 10 сент. 2011 г., 10:10:34

Я пытаюсь создать кофе по-турецки смеси, комбинируя Колумбийский, бразильский, Робуста и несколько других видов вместе в какой-то процент. Я не мог найти базу, на которой стоять в проектировании такой смеси. Каковы идеальные характеристики турецкого кофе ? Сколько кофеина, глюкозы, других химических веществ она должна содержать ?

+253
user84906 4 нояб. 2010 г., 14:26:21

(1) согласно статье кухня почему соевое молоко свернется в горячем кофе?

Два фактора, за леденящие соевого молока, кислотности и температуры.

Вы можете уменьшить кислотность по выбору кофе в зернах, смолоть размер, и другие назревали изменения.

Вы можете понизить температуру на давая кофе остыть перед добавлением соевого молока и постепенно добавляя кофе на соевом молоке. Последняя охлаждает кофе с воздуха и с общей массы холодного соевого молока, а также уменьшает число молекул соевого молока, которое нагревается до критической температуры горячего кофе.

(2) пена соевое молоко перед добавлением кофе. Предвспениватель в воздухе делает его хорошим теплоизолятором, увеличивает площадь его поверхности, и изменения поверхностного натяжения. В результате, меньше, если любой соевое молоко свернется. Взбивания есть дополнительные преимущества. В ручной вспениватель работает для меня.

Согласно этому молоко вспенивания руководство,

Правильно приготовленный молоко всегда пенилось. Даже если вы не хотите, чтобы пены в напитке вы хотите, чтобы вспенить молоко просто слегка. Вбирая воздух в молоко улучшает и смягчает вкус. Молоко не пенилось вообще, как правило, на вкус плоским и тусклым по сравнению с ними.

(3) эксперимент с различными видами заменителей молока. Если я правильно помню, кокосовое молоко не свернулось при конопляное молоко легко сворачивались. Есть еще миндальное молоко, миндаль, кешью, молоко, рисовое молоко, ореховое молоко и овсяное молоко. Конопляное молоко не очень хорошо пенится, по крайней мере, не тот, что я пробовал.

+210
Arno Natal 29 июл. 2017 г., 11:17:19

Есть чай, приготовленный из кофе, и это называется "Каскара." Это не от фактического семя - но вместо этого из плодов, который окружает семян кофе перед переработкой. Можно также заварить листья от куста кофе, хотя это намного меньше популярен, чем Каскаре. Я действительно не думаю, что у вас есть кофе, который не обжаривали - это звучит ничтожно...

+133
johnnydonnydoe 23 февр. 2014 г., 17:24:02

Из того, что я могу сказать, Ты смолоть довольно грубая для пуровер. Вы должны размолоть размер кошерной соли для большинства капельницы. Возможно, ее личный вкус, и я не могу утверждать, что. Однако, как правило, рекомендуется начинать с этого размера помола и отрегулировать по своим предпочтениям. Что касается моего собственного опыта, как работа в качестве бариста в течение нескольких лет, и за все энтузиастом, самой дробилки не обеспечивают согласованную шлифует на параметры грубее.

Люди правы, говоря, что большинство домашних болгарки прибор не будет производить очень согласуется шлифует. Это частично верно. Типичная мясорубка потребительскими класс использует конические заусенцев, и конические жернова работают отлично подходит для тонких шлифует. У меня было 3 разных конической кофемолки, и я использовал коммерческие конических кофемолок в прошлом. Они все, кажется, производят довольно противоречивые скрежещет для настройки грубее. Тем не менее, они отлично работают в кофеварках, которые, как правило, помол очень мелкий помол. При использовании плоских заусенцев шлифовальные замечаю гораздо больше согласованности в смолоть в настройки грубее. Многие скажут, что больших заусенец и медленнее молоть лучше последовательности вы будете иметь. Однако, я никогда не экспериментировал с этим сам, но я скажу, что плоские жернова кофемолки производят гораздо более грубой скрежещет, чем конические жернова.

Пример плоских заусенцев кофемолка тот, который вы увидите в продуктовом магазине или кафе. Они обычно очень дорого, так как они, как правило, довольно большие и направлены на коммерческое использование. Что сказал Baratza виртуоз-коническая заусенцев кофемолка, и это, наверное, хорошо, что почти любой коническая заусенцев кофемолка хорошо, средне и хорошо измельчает. Я скажу, что одним из недостатков плоских заусенцев шлифовальные заключается в том, что они очень медленно и создавать огромное количество тепла на отлично измельчает(эспрессо/турецкий).

Я бы сказал, коническая заусенцев на что недалеко от грубости соли и тоньше, все, что сверх этого, будет лучшей земли в плоском заусенцев мясорубку. Насколько плоский заусенцев кофемолка, я чувствую ее размер, что имеет значение. Вы хотите большего диска для большей последовательности. Его мое предположение, что с диском большего меньшей скорости будет молоть кофе медленнее и более равномерно, в результате меньше оснований для того чтобы треснуть и размять на мелкие частицы во время помола.

Большинство это на основе собственных наблюдений, есть несколько форумов, которые согласны с этим, но в целом там не так много еще, чтобы поддержать эти требования. Может быть, плоские шлифовальные заусенцев я использовал просто более высокого качества, чем большинство из конической дробилки заусенцев, которые я использовал.

Моя рекомендация будет попробовать более мелкий помол и посмотреть, если вы лучше единообразия.

Насколько лезвие точильщика идет, я бы сказал, Абсолютно нет. Я сомневаюсь, что лезвие точильщика бы быть более последовательным, чем вы в настоящее время. Вы можете использовать лезвие точильщик 100 раз и никогда не выйдут с таким же размером молоть, где, как с дешевый заусенцев мясорубки вы будете всегда иметь одно и то же перемалывать даже если его не согласуются. Даже как последовательности идет, лезвие станка не достичь этого. Я могу(может быть..) рекомендую точильщик лезвия, если у вас авто-капельницы, где это не так важно.

Попробуйте более мелкий помол, и дайте мне знать, если консистенция становится лучше.

+125
Sclass 20 июн. 2015 г., 20:54:47

В мире кофе, эти два термина практически взаимозаменяемы - как долго, как вы говорите про вода, проходя через кофе, и что он также прошел через какой-то фильтрации.

Перколяции по определению является извлечение вещества при прохождении через него воды. Ваше время заваривания будет время, что ваша вода находится в контакте с кофейной гущей. Я бы не сказал перколяции времени мой французский Пресс-это 4 минуты, потому что вы никогда по-настоящему ее фильтровать. Но вы могли бы говорить о каких-то других не полного погружения самогон способ либо срок, даже кофе! Эспрессо после все процеживают, и вода просачивается через него.

+112
ComputerIeu 27 дек. 2015 г., 17:04:23

Я ищу, чтобы купить автоматическая кофемашина для наших малых офисов настройка может быть 10 чашек в день, как привилегия для наших сотрудников.

Одна вещь, что я чувствую, что нам нужно, так это способность кофе без кофеина и с кофеином с одной и той же машины.

Это самая дешевая машина, я обнаружил, что имеет двойной установки Хоппера: Юра Гига 5 Автоматическая Кофемашина.

Там дешевле там? По такой цене это почти чувствует, как две машины будут лучше варианты.

+60
multimax1 16 июл. 2013 г., 5:29:10

я читал, что тип используемого кофе в зернах делает разницу. 100% арабики не creama, в то время как зерна робусты, тем не менее арабика вкуснее, поэтому смешивать 2 типа составит хорошую дегустации кофе и крема. проблема смешивания. Лавацца уже продает смешаны в одном мешке Вт/ разные комбинации каждого компонента. другие важные переменные величины помола и температуры воды. чем больше у читать об этом, тем больше вы будете понимать, что эспрессо-это неуловимый и сложный напиток сделать дома. эспрессо гуру говорят типа горшок/машина не так важна, как тип молотилки и мясорубки. СК из https://prima-coffee.com/learn/article/making-espresso если вы хотите креме и не работать думаю, попробовать кофемашиной Nespresso и кофе. дорого, но стоит того, если эспрессо и кофе-ваши напитки на выбор.

+10
Innochka1 15 апр. 2018 г., 21:18:00

Показать вопросы с тегом